1日で寒さを取り除くトリック

誰もが風邪を嫌う。症状はおなじみです。痛み、かゆみ、咳、鼻づまり。通常、持続的な風邪から完全に回復するには、少なくとも5日かかります。しかし、食生活や生活習慣の変化は、あなたの回復をスピードアップする可能性があります。これらのトリックを試して、寒さを素早く蹴る。

風邪と戦うときは流体が非常に重要です。一日に少なくとも6本の透明な水を消費して水分を保つ。無糖、天然の果物や野菜ジュースを取り入れ、コーヒー、紅茶、ソーダなどの利尿液を避けてください。これらの飲み物はあなたの体に脱水効果をもたらすことができます。液体は、鼻や咽喉の粘膜に潤いを与え、感染を防ぐのに役立ちます。水は、あなたの体が適切に機能している間に、あなたの体に老廃物や毒素を取り除くのに役立ちます。また、失われた液体を補充するために頻繁に鼻を吹いている場合は、より多くの水を飲むようにしてください。

あなたの体に、休息、ストレス解消、睡眠によってあなたの寒さと戦うために、すべてのエネルギーを向ける機会を与えましょう。カーネギーメロン大学で行われた寒い被害者の研究では、「夜間に睡眠時間が7時間未満の患者は、臨床症状が8人以上である患者のほぼ3倍であった」としている。睡眠と休息はあなたの体が免疫機能を高め、冷たいウイルスと戦うためにすべての資源を捧げることを可能にします。 1日中、少なくとも8時間の安眠に加えて、短い昼寝を目指してください。

あなたの体が寒さと戦っているときは、強く守るためにエネルギーと栄養が必要です。これらの食品は既に病気にさらされていることができるので、揚げ物、塩辛いもの、脂肪や甘いものは食べないでください。代わりに、軽くて消化しやすい栄養価の高い食品を選んでください。果物、野菜、穀物および脂肪の少ないタンパク質は、病気の身体に重要な栄養素、ビタミン、ミネラルおよび繊維を供給するのに優れています。水分の多い食品があなたの液体摂取量を増やすことを目指してください。チキンヌードルスープの古い治療法は実際に風邪を治すのに効果的であることが実証されています。メイヨークリニックによると、チキンスープは強力な抗炎症性を有しており、「一時的に粘液の動きを加速し、うっ血を和らげ、ウイルスが鼻内面に接触する時間を制限するのに役立つ」と語った。

風邪を治すには数多くのハーブとホリスティックなサプリメントが推奨されます。あなたの研究を行い、どのハーブがあなたのために最もよく働くかを決める。クリーブランドクリニックのチーフ・ウェルネス・オフィサー、マイケル・ローゼン博士によると、寒い被害者はビタミンCと亜鉛ロゼンジを毎日服用するべきです。彼は「500mgのビタミンCを毎日4回、水を多めに」、「寒天症状の始まりから6時間ごとに1つの亜鉛ロゼンジを」と勧めています。いくつかの研究では、亜鉛とビタミンCの両方が強力なコールド・ファイターであることが示されていますが、なぜ彼らが働くのかは正確には分かりません。