骨粗しょう症には最高の食べ物は何ですか?

骨粗鬆症は、骨のカルシウムの損失によって引き起こされる骨疾患である。この状態の人は、特に腰のような体重を支えるもので骨折しやすい傾向があります。骨粗しょう症はカルシウム欠乏によって引き起こされるので、カルシウム摂取が健康な骨を支え、減少しているか失われているカルシウムを置換するのに十分であることが重要です。

チェダー、モッツァレラ、パルメザン、フェタなどの硬いチーズはすべてカルシウムが豊富です。 (「硬い」と「柔らかい」とは、チーズに含まれる水分の量を指します。水分の量はチーズの質感に差をつけます)。いくつかの柔らかいチーズもカルシウムの良い源です。ソフトチーズの1つのタイプの例はブリー(Brie)である。

カルシウムが多い食品も非常に健康です。これらの食品を食べるだけで、骨粗鬆症の発症を予防するか、少なくとも予防するだけでなく、全体的な健康状態を改善し、維持します。

体に余分なカルシウムを加えることに加えて、カルシウムが豊富な食品を食べることのメリットは、体重の維持や管理がすべて栄養価が高く、特に低か非低量で食べるとカロリーがかなり低いためです利用可能であれば、飼料の形態。

カルシウムが豊富な食べ物や飲み物は、骨粗しょう症の発症を抑えるのに役立ち、その発生を防ぐことすらできます。骨粗しょう症が既に始まっている場合は、カルシウムが豊富な食事を開始し、カルシウムサプリメントを服用し、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを栄養習慣に加えると、進行が遅くなり、ある程度逆転することさえあります。

特別な食事(糖尿病、コレステロールコントロールなど)をしている人は、カルシウムが豊富な食品が特定の食事制限に適合していることを確認する必要があります。医療従事者との相談は、あなたの食生活に含める正しい食物を決定するのに役立ちます。